倡议书

亲爱的同学们：

为贯彻落实教育部及河南省教育厅关于大学生体质提升专项行动精神，我校已启动“智慧跑”等体育锻炼活动。运动的目的是促进健康，而非盲目比拼。在此，我们向全体同学发出倡议：积极参与、安全第一、量力而行、人人可为。

一、做自己健康的第一责任人

请每位同学主动了解自身身体状况。跑步并非唯一运动方式。适合跑步的同学，欢迎利用智慧平台记录奔跑足迹；不适合或不愿长跑的同学，可选择快走、健身操、太极拳、球类等替代运动；因身体原因（如心脏病、关节损伤等）完全不能跑步的同学，持相关证明可申请适应性锻炼计划，同样能提升体质。

二、安全运动“三必须”

1．必须充分热身：运动前动态热身5-10分钟，运动后拉伸放松，预防损伤。

2．必须关注身体信号：运动中如出现胸闷、头晕、剧痛等不适，立即停止并求助。

3．必须选择安全环境：尽量结伴而跑，避开机动车道、光线不足路段，雷雨雾霾天气暂停户外锻炼。

三、尊重差异，拒绝攀比

每个人的体能基础不同。我们不比较配速、不排名跑量，只鼓励你比昨天的自己进步一点点。请同学们互相关心，对不能跑步的同学多一份理解与支持，共同营造温暖的锻炼氛围。

四、行动起来，从今天开始

无论你选择跑步、快走还是其他运动，只要动起来，就是胜利。穿上舒适的运动鞋，约上朋友，一起走向操场吧！

开封智慧健康职业学院学生处

开封智慧健康职业学院基础（思政）部

2026年4月8日